magnésio

Suplementação de vitamina D esconde um perigo

Inúmeras pesquisas têm mostrado que a vitamina D é mais importante para a nossa saúde do que se pensava e que níveis adequados de vitamina D são essenciais para um envelhecimento saudável.

Mas há uma ressalva: para elevar seus níveis de vitamina D, preferencialmente tomando Sol moderadamente, não esqueça o magnésio.

Uma revisão publicada pela Associação Osteopática Norte-Americana mostra que a vitamina D não pode ser metabolizada sem níveis suficientes de magnésio, o que significa que a vitamina D permanece armazenada e inativa em até 50% das pessoas.

Riscos dos suplementos de vitamina D

“As pessoas estão tomando suplementos de vitamina D, mas não percebem como ele é metabolizado. Sem magnésio, a vitamina D [na forma de suplementos] não é realmente útil ou segura,” explicam os pesquisadores Anne Marie Uwitonze e Mohammed Razzaque em um artigo publicado no The Journal of the American Osteopathic Association.

Razzaque acrescenta que o consumo de suplementos de vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio e fosfato de uma pessoa, mesmo que ela permaneça deficiente em vitamina D. O problema é que as pessoas podem sofrer de calcificação vascular se seus níveis de magnésio não forem suficientemente altos para prevenir a complicação.

Magnésio

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano, depois do cálcio, potássio e sódio.

A média diária recomendada de ingestão de magnésio é de 420 mg para homens e 320 mg para mulheres.

Os alimentos com alto teor de magnésio incluem amêndoas, bananas, feijão, brócolis, arroz integral, castanha de caju, gema de ovo, óleo de peixe, linhaça, vegetais verdes, leite, cogumelos, nozes, aveia, sementes de abóbora, sementes de gergelim, soja, sementes de girassol, milho, tofu e grãos integrais.

O consumo de magnésio de alimentos naturais diminuiu nas últimas décadas, devido à agricultura industrializada e mudanças nos hábitos alimentares. Os níveis de magnésio são baixos em populações que consomem alimentos processados, que se baseiam mais em grãos refinados, gorduras, fosfatos e açúcar.

Falta de magnésio e vitamina D

Pacientes com níveis ótimos de magnésio exigem menos suplementação de vitamina D para atingir níveis suficientes do composto no organismo. O magnésio também reduz a osteoporose, ajudando a mitigar o risco de fraturas ósseas, que podem ser atribuídas a níveis baixos de vitamina D, destacam os pesquisadores.

A deficiência em qualquer um desses nutrientes – magnésio e vitamina D – está associada a vários distúrbios, incluindo deformidades esqueléticas, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica.

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Vem aí: Implantes de magnésio podem reforçar a osteointegração

De acordo com uma nova pesquisa da Suécia, um método inovador para estimular a formação de osso ao redor dos implantes poderá em breve estar disponível. Testando os efeitos celulares e moleculares de implantes de magnésio baseados no início de estágios de cicatrização de integração do implante, os pesquisadores descobriram que a liberação de magnésio promoveu rápida formação óssea e a ativação de sinais osteogênicos perto de implantes colocados em ossos osteoporóticos.

“Observamos que o material de implante desapareceu, formando cálcio e fosfato, que são semelhantes a estrutura óssea”, pesquisador principal e doutoranda, Silvia Galli da Faculdade de Odontologia da Universidade de Malmö disse à emissora pública Sveriges Radio. Utilizando implantes baseados em magnésio que dissolvem completamente ao longo do tempo em vez de titânio, a osteointegração em pacientes osteoporóticos assim pode ser reforçada.

Implantes com base no magnésio são seguros

A utilização de implantes com base em magnésio poderia ser um método potencial para a restauração de crânios após fraturas faciais promovendo de novo a formação de tecido ósseo como o implante se dissolve ao longo do tempo. De acordo com Galli, a quantidade de metal utilizada em implantes é tão insignificante que deixa o corpo sem traço do evento traumático ter ocorrido e sem quaisquer efeitos colaterais para os rins, ou a necessidade de um segundo procedimento cirúrgico para remover o implante, por exemplo.

Até agora, o método foi testado apenas em modelos animais e será necessário mais pesquisas antes de prosseguir com os testes clínicos em pacientes humanos, o Prof. Lars Magnus Bjursten da Universidade de Lund enfatizou na entrevista de rádio. No entanto, disse que é importante sempre procurar alternativas, particularmente em ortopedia, e magnésio parece ser um material útil.

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Magnésio pode evitar câncer de pâncreas

região do pancreas
A ingestão suficiente de magnésio pode evitar câncer pancreático. Isso foi indicado em um estudo norte-americano publicado na revista “British Journal of Cancer”. Quanto menor a quantidade de magnésio ingerido, maior o risco de desenvolver esse tipo de câncer.
 
O diabetes é considerado um fator de risco para o câncer pancreático e o magnésio é inversamente associado ao diabetes. Pesquisadores da Universidade de Indiana em Bloomington pretendiam descobrir se o magnésio podia ou não evitar o desenvolvimento do câncer pancreático. Eles analisaram dados de mais de 66 mil participantes (com idade entre 50 e 76 anos) do estudo “Vitamins and Lifestyle”. Desses, 151 haviam desenvolvido câncer pancreático.
 
Os pesquisadores analisaram a associação direta entre câncer pancreático e ingestão de magnésio, e se idade, IMC, sexo, uso de medicação anti-inflamatória não esteroide ou suplementos de magnésio tinham participação na doença. Achados mostraram que a cada redução de 100 miligramas na ingestão de magnésio, o risco de câncer pancreático aumentava em 24 por cento. Idade, IMC, sexo e uso de medicação anti-inflamatória não esteroide não causavam impacto; a conexão ficou limitada às pessoas que tomavam suplementos de magnésio.
 
“Para aqueles com maior risco de câncer pancreático, incluir um suplemento de magnésio à dieta pode ser benéfico na prevenção dessa doença”, disse o líder do estudo Daniel Dibaba. A população em geral deve procurar ter quantidades suficientes de magnésio em sua dieta.
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