Ao final de uma jornada de muitos atendimentos o dentista pode sentir dores no pescoço.

O exercício profissional da odontologia faz o dentista se manter olhando para baixo a maior parte do tempo. O pescoço acaba sendo submetido a posições inadequadas e tensão por longos períodos.

Combine isso com o inevitável envelhecimento. Todos os nossos músculos e tecidos ficam mais enfraquecidos com o tempo. Esta é uma receita perfeita para dores no pescoço.

O dentista em seus primeiros anos de profissão conta com a juventude a seu favor. A musculatura que sustenta seu pescoço é muito mais robusta, forte e flexível

Porém, lentamente, dia a dia, mês a mês, todos envelhecemos. As mudanças que ocorrem em nossos corpos são imperceptíveis, pois vão se processando lentamente.

Eventualmente, um dia, você dentista pode acordar com seu pescoço enrijecido. Isso lentamente se transforma em dor no final do dia, ou ainda pior ao longo do dia inteiro.

Não se trata de algo que você fez uma vez ou de uma lesão que aconteceu espontaneamente. A dor acaba sendo resultado de um processo natural de perda de vigor muscular decorrente do passar do tempo e da exposição a posição inadequadas.

Exercícios combinados

Mas nem tudo são más notícias. O corpo humano é incrível e pode se adaptar ao passar do tempo pela adoção de posturas adequadas.

O segredo é saber combinar alongamentos com exercícios isométricos.

A maioria das pessoas mantém seus alongamentos por 10 – 30 segundos.

No entanto, isso não é suficiente para causar qualquer mudança significativa.

Se quisermos instruir o corpo a tornar músculos e tecidos articulares mais flexíveis, precisamos realmente dedicar uma atenção e cuidado maiores.

O tempo no alongamento é a chave para fazer essas mudanças. Muito pouco e o corpo não registra a mensagem como importante.

Uma advertência aqui é que, se você também ir além da conta, pode acabar causando tensão exagerada para o corpo porque foi longe demais.

Combinar a isometria é uma boa maneira de se manter seguro enquanto realiza seus alongamentos.

Os exercícios isométricos não causam tensão excessiva nas articulações. Como tal, são muito mais seguros para começar.

Forte e flexível

Os dois exercícios apresentados no vídeo a seguir começam com um alongamento estático de sustentação longa e, em seguida, combinam um exercício isométrico mais curto para não apenas melhorar a flexibilidade, mas também adicionar um aspecto de força aos exercícios.

Não basta ser puramente flexível, você também precisa ser forte.

Ter um pescoço forte e flexível diminuirá a percepção de ameaça ao seu corpo. Dessa forma, isso reduzirá a probabilidade de ocorrência de dor.

Lembre-se de que a dor é uma saída do seu cérebro e, quando ele se sente inseguro, ele a usa como uma forma de iniciar a mudança.

Ser forte e flexível faz seu cérebro se sentir seguro.

Comece adicionando-os lentamente em sua vida diária. Em seguida, gradualmente continue persistindo um pouco mais nos dias seguintes.

Se você sente muita dor no pescoço, pode ser necessário começar indo muito mais lentamente.

Pode até parecer que você não está fazendo muito. Mas lembre-se de que a mudança leva tempo, então seja paciente e trabalhe para melhorar as coisas gradualmente.

Link do vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=xCQrvydGEb4

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Fonte: Two simple exercises for neck pain