Mau hálito: por que você deve incluir a língua na sua rotina de higiene bucal

Quando pensamos em higiene bucal, logo nos vêm à mente escova, pasta de dente e fio dental. Mas há um protagonista fundamental nessa história que muitas vezes fica esquecido: a língua. Esse músculo poderoso, responsável pela fala e degustação dos nossos alimentos, também pode ser um verdadeiro esconderijo para bactérias indesejadas.

O que mora na sua língua?

A superfície da língua não é lisa como parece. Vista de perto, ela é repleta de pequenas saliências chamadas papilas, que formam um relevo perfeito para o acúmulo de resíduos alimentares e microrganismos. É ali que se forma a famosa “saburra lingual” – aquela camada esbranquiçada ou amarelada que, além de comprometer a estética, pode ser a fonte de diversos problemas.

“A língua funciona como um verdadeiro tapete para as bactérias”, explica a Dra. Juliana Ribeiro, odontologista da Universidade de São Paulo. “Quando não higienizada corretamente, ela se torna um reservatório para microrganismos que podem causar desde mau hálito até problemas mais sérios.”

Muito além do mau hálito

Quem nunca passou por aquela situação constrangedora de perceber que o próprio hálito não está dos melhores? Pois é, em cerca de 90% dos casos, o vilão dessa história é a higiene inadequada da língua. Mas os problemas vão muito além:

• Alteração do paladar: o acúmulo de bactérias na língua pode interferir nas papilas gustativas, modificando a percepção dos sabores. Aquele café da manhã que sempre foi delicioso pode perder um pouco de seu encanto.
• Aumento do risco de cáries e gengivite: as bactérias acumuladas na língua podem migrar para outras regiões da boca, contribuindo para o desenvolvimento dessas condições.
• Complicações sistêmicas: pesquisas recentes da Associação Brasileira de Odontologia (ABO) apontam uma possível relação entre a má higiene bucal – incluindo a língua – e problemas cardíacos, respiratórios e até diabetes.

Como limpar corretamente

Incorporar a limpeza da língua na rotina diária é mais simples do que parece. Você pode usar:

• Raspadores linguais: são ferramentas específicas, geralmente em formato de “U” ou “T”, que facilitam a remoção da saburra. São encontrados facilmente em farmácias e supermercados brasileiros.
• A própria escova dental: na ausência de um raspador, a escova pode cumprir esse papel. Basta passá-la suavemente da parte mais interna da língua para fora, sempre após a escovação dos dentes.

O momento ideal? Pela manhã, quando acordamos. Durante a noite, enquanto dormimos, a produção de saliva diminui, criando um ambiente perfeito para a multiplicação bacteriana. Um gesto simples pela manhã pode fazer toda a diferença.

O exemplo do “teste do lencinho”

Quer saber se sua higiene da língua está adequada? Faça o “teste do lencinho”, muito popular entre os odontologistas brasileiros: passe um lenço de papel branco na sua língua e observe. Se ficar com uma coloração amarelada ou esbranquiçada, é sinal de que há acúmulo de saburra.

A cultura brasileira e a higiene bucal

No Brasil, temos uma cultura forte de higiene bucal – somos conhecidos mundialmente por escovar os dentes com frequência, inclusive após as refeições realizadas fora de casa. Contudo, a limpeza da língua ainda não entrou completamente no nosso ritual diário, como observa o Dr. Carlos Eduardo Francci, professor da Faculdade de Odontologia da USP.

“O brasileiro é vaidoso e preocupado com a saúde bucal, mas ainda precisamos disseminar mais a importância da higiene completa, que inclui a língua. É um detalhe que faz toda a diferença na qualidade de vida.”

Um pequeno gesto, um grande impacto

Adicionar 30 segundos à sua rotina matinal pode transformar sua saúde bucal. Pense na sensação refrescante após uma limpeza completa da boca – incluindo a língua. Aquela confiança ao conversar de perto, o prazer ampliado ao saborear uma comida deliciosa.

A saúde bucal vai muito além de um sorriso bonito – ela reflete nossa saúde como um todo. E a língua, esse órgão tão versátil e fundamental, merece tanto cuidado quanto os dentes e gengivas.

Da próxima vez que você se preparar para escovar os dentes, não se esqueça: dê à sua língua a atenção que ela merece.Fontes: CFO, FOUSP, ABO Sorocaba, ABO Campinas, Vídeo Dr Carlos Francci