Saúde dos dentes: dicas práticas para um sorriso saudável
Cuidar dos dentes pode parecer uma tarefa simples, mas é algo que muitas vezes deixamos de lado até que um problema apareça. E quando isso acontece, o problema gerado pode representar custos para a sua saúde e finanças.
A verdade é que a maioria das pessoas tem algum nível de problema dentário, e mesmo que não sintamos dor, isso pode levar a problemas mais sérios no futuro.
Então, como podemos evitar tratamentos dolorosos e caros?
Aqui estão algumas dicas valiosas que os próprios dentistas recomendam.
Açúcar: o vilão oculto
É quase impossível escapar do açúcar nas dietas modernas. Ele está em todos os lugares, e é o principal culpado pelas cáries. Ao analisarmos crânios pré-históricos, quase não encontramos sinais de cárie. Isso porque, naquela época, não havia açúcares refinados na dieta. Quando consumimos açúcar, as bactérias na boca se alimentam dele e produzem ácido, sendo o verdadeiro causador das cáries.
A importância da escova de dentes elétrica
Se você consome açúcar, é essencial escovar os dentes adequadamente. É recomendável o uso de uma escova de dentes elétrica, que não precisa ser a mais cara, mas deve ser recarregável e, de preferência, ter um sensor de pressão. Isso ajuda a garantir que você está escovando suavemente ao redor de cada dente, especialmente na linha da gengiva.
Moderação nos lanches
O momento em que consumimos açúcar é tão importante quanto a quantidade. Limite a ingestão de doces ao mínimo possível e, quando o fizer, que seja após o café da manhã, almoço ou lanche. Se você deseja comer chocolate, faça isso nesses horários. Está num local em que não consegue fazer a higiene dental? Então procure enxaguar a boca com água ou usar goma de mascar sem açúcar após consumir açúcar, o que pode ajudar a reduzir a acidez nos dentes.
Espere antes de escovar
Após uma refeição, aguarde cerca de 30 minutos antes de escovar os dentes. A saliva ajuda a remineralizar os dentes, e escovar muito cedo pode favorecer o desgaste do esmalte dentário.
Rotina de escovação
Escove sempre após as refeições: e também à noite, antes de dormir, quando a boca fica mais seca e as bactérias têm mais chances de causar problemas. E não se esqueça de escovar seus dentes por dois minutos completos.
Flúor: um aliado poderoso
O flúor torna os dentes mais resistentes à erosão e cáries. Use creme dental com flúor e, após escovar, apenas elimine o excesso da pasta, sem enxaguar, para maximizar seus benefícios.
Atenção à técnica de escovação
A escovação deve ser feita com atenção plena. Sinta as cerdas da escova entre os dentes e a gengiva, e não se esqueça de escovar ambos os lados da boca. Escovar a língua também ajuda a prevenir o mau hálito. Tenha cuidado! Não tenha pressa!
Fio dental e escovas interdentais
O uso do fio dental é inegociável. Escovas interdentais são ainda melhores, por ajudarem numa limpeza mais eficaz entre os dentes. Se suas gengivas sangram ao usar fio dental, isso indica inflamação, e a limpeza é imprescindível.
Controle do estresse
O estresse afeta a saúde das gengivas por enfraquecer a resposta imunológica do corpo. Quando estamos estressados, podemos negligenciar a higiene bucal, aumentando a suscetibilidade a problemas gengivais.
Use a tecnologia a seu favor
Use aplicativos de controle de dieta para monitorar o consumo de açúcar e carboidratos e fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Não se trata de negar guloseimas, mas de fazer trocas inteligentes.
Visitas ao dentista
Não tenha medo de ir ao dentista. Quanto mais cedo você for, mais cedo poderá cuidar da sua saúde bucal, evitando o agravamento de problemas, sofrimentos e gastos que poderiam ser evitados.
Moderação é a chave
Por fim, lembre-se de que tudo é permitido com moderação. Até mesmo os dentistas se permitem algumas indulgências ocasionalmente. O importante é manter uma boa rotina de cuidados básicos com seus dentes, visitar seu dentista regularmente e ter uma dieta saudável.
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Fonte: The experts: dentists on 22 quick, easy ways to care for your teeth